优质的睡眠是儿童生长发育的基础。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进孩子们大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，我们要认识到睡眠的重要性和睡眠不足的危害性，改善学生的睡眠情况，关注学生的睡眠质量，从而促进学生身心健康成长。因此，学校做出如下“睡眠令”：

一、严控学生到校时间，学生错峰上学。

我校严格执行疫情防控常态化，学生按年段错峰上学，周一到周五每天早上第一节课开始于8:30分。无要求学生提前到校参加教育教学活动情况发生。

二、加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。

班主任利用主题班队会、家长会、发通知等多种形式向学生普及科学睡眠知识，就学生在家的作息习惯进行宣传和教育，使学生认识到充足睡眠的重要性，提醒家长关注学生睡眠，按时就寝。引导孩子养成良好睡眠卫生习惯。

三、明确学生睡眠时间要求，督促学生按时就寝。

小学生每天睡眠时间应达到10小时， 家长结合孩子个体睡眠状况，合理确定孩子晚上睡觉时间，和孩子一起制定个性化作息时间表，一般建议小学生晚上9点入睡，促进孩子规律作息、按时睡觉。

四、减轻学生课业负担，防止学业过重挤占睡眠时间

学生在校基本完成作业，如若因学生个人原因，出现不能按时完成作业而影响正常就寝的现象，家长可向老师提出申请，选做或减免作业。老师也会进行分层作业和分层教学，对学生进行针对性的帮助和辅导，并调整作业量。

五、严控校外培训活动时间和作业，避免校内减负校外增负。

家长要了解孩子个体发展情况，减少孩子课外负担，不盲目跟风让孩子参加校外培训，不自行给孩子布置额外的、大量的课外作业。不让额外的课外作业挤占学生的睡眠时间。

六、营造安静、 舒适的就寝环境

孩子睡前不进行兴奋的游戏或活动，尽量让孩子静静地看书，或者听一些舒缓的音乐。孩子就寝后，家长不要大声喧哗，看电视声音不要太大，不要随意进入孩子卧室，给孩子营造良好的睡眠环境。

七、指导提高学生睡眠质量

教师要关注学生上课精神状态，对精神状态不佳，睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通，指导学生提高睡眠质量。